ハートマスメソッド ♡ハートフォーカス呼吸法™️

ハートマスメソッド　〜ハートフォーカス呼吸法™️〜

30代にストレスでからだを壊して以来、自律神経系が今ひとつ整っていないことを自覚していたので、過度のストレスがかからないよう、長いこと気をつけて生活していました。本当なら過去にチャレンジしてみたいことも色々ありましたが、無理をするとすぐに身体が反応して免疫力が落ちる感覚があり気になっていたところ…３年程前に受講した講座で「コヒーレンス呼吸法」を学び、このメソッドを実践し続け色々と整っていったのを深く実感しています。

たまたま買った本に、このメソッドを開発した米国ハートマス研究所がとりあげられていたり、旅先で知り合ったアロマセラピーの講師がハートマスの認定コーチだったり。また違う分野の方もハートマス について話していたり…。シンクロニシティに導かれて、私も今年念願の認定メンターの資格を取りました。

ハートマス研究所では、長年にかけて心臓と脳がどのように情報伝達しているのかを探り、心臓は人体で最も大きな磁場を発生させていることを世界で初めて発見しました。メソッドはとてもシンプルで、ハートに意識を集中させながらリズミカルな深い呼吸をし、ポジティブな感情を呼び起こすというものでした。このテクニックは、自己啓発系の教えやセラピーにも通じるところがあり一種のイメージ療法的な要素もあります。情報に溢れる時代に生きる私たちは、ついつい思考（脳）が優位になり、自律神経が乱れストレスをうまくコントロールできない結果、本来あるべき姿からバランスを崩しがちです。このシンプルなコヒーレント法を取り入れることで、脳と心臓の機能が調和し生理機能が整い、レジリエンスの向上や直感力及び洞察力の高まり、パフォーマンスや集中力を高め精神的及び感情的に安定をもたらします。人生の様々な局面では、思考で考え抜いた答えではなく、脳、ハートと腹の底から一致しているかような、深い洞察力と直感で決断をする必要があることがあります。そんなチャレンジングでストレス度が高めのフェーズにも、積極的に取り入れていただきたいメソッドです。

研究所が開発したインナーバランスという小さな機器を耳たぶに付けて、からだの状態を計測しデータとして可視化することができます。ストレスが多いとHRVの波形が乱れ、集中力が切れるとコヒーレントの数値が一気に低下します。私がこれを使用し始めた頃、まるで嘘発見器の装置を取り付けているような感じがしたぐらい笑＾＾つけてみると機能の精密さを感じられます。開始した頃より、昨今ではかなり安定した平均値が出るようになってきて、昔からの友人も私の安定感に気づくほど変化したようです。理想は、五分間クールを1日に三回ほど行いますが、慣れてくると常にコヒーレント瞑想をしているかのような、とてもバランスの取れた状態になっていきます。

 

〜ハートは知っている〜

誰もがハートの叡智とつながって

内なる答えを導き出す力がある